Agar Sahur Jelang Imsak Menyehatkan Tubuh

Agar Sahur Jelang Imsak Menyehatkan Tubuh

Blooger Adsense    03.51    Comment   

KUNCI sehat selama Ramadan yakni tidak mengabaikan sahur. Pasalnya, tubuh membutuhkan asupan makanan untuk energi sampai waktu berbuka puasa.

“Tubuh membutuhkan asupan makanan saat sahur untuk menjalani puasa sepanjang hari dengan sehat. Bagi orang-orang yang terbiasa tidur lebih awal dan bangun lebih cepat, maka lebih baik sahur saat bangun tidur,” kata Dr Abdulla A. Fayyad dari American Board Certified di Gastroenterology and Hepatology, seperti dikutip Emirates247, Senin (21/7/2014).

Meski menekankan bahwa sahur tidak boleh dilewatkan, dr Fayyad juga tidak menampik jika banyak orang melakukannya jelang fajar atau waktu imsak. Jika sudah demikian, maka sangat dianjurkan untuk konsumsi makanan ringan.

“Bagi mereka yang terbiasa tidur larut malam, bangun mendekati waktu fajar untuk sahur, maka disarankan mengonsumsi makanan yang relatif ringan,” tambahnya.

Lebih lanjut, dr Fayyad mengatakan bahwa makanan saat sahur juga harus diperhatikan. Utamanya tentu saja harus kaya gizi. Apalagi, sahur juga dianalogikan mengganti waktu sarapan Anda. Karena itu, sahur harus mencakup karbohidrat dan protein.

“Sahur harus mencakup karbohidrat dan protein karena sebagai pengganti sarapan, serta lebih baik menghindari gula. Hal ini karena makanan mengandung gula akan membuat Anda lapar kembali setelah baru beberapa saat makan,” simpulnya. (fik)

View the original article here

Lari Menyehatkan asal Tidak Berlebihan

Lari Menyehatkan asal Tidak Berlebihan

Blooger Adsense    06.21    Comment   

OLAHRAGA lari memang sudah dikenal memberi banyak manfaat kesehatan pada pelakunya. Asalkan, jika olahraga lari tidak dilakukan berlebihan
dr Hario Tilarso, spesialis kesehatan olahraga dari RS Premier Bintaro menjelaskan, memaksa tubuh untuk meraup keuntungan dari berlari ialah pandangan yang keliru.
"Kalau kita dari pagi ke malam sudah bekerja, terus ngotot berolahraga lari biar sehat, itu malah bisa membahayakan tubuhnya. Efeknya apa saja? Bisa pingsan karena kehabisan tenaga, bisa juga serangan jantung akibat jantung 'kaget' mendadak diforsir," katanya pada media gathering NUTRILITE 80 Tahun di Jakarta, baru-baru ini.

Lebih lanjut, dr Hario mencontohkan bahwa atlet lari juga sudah terukur untuk melakukan olahraga tersebut. Misalnya saja, dari segi frekuensi latihan.  (Baca: Teh Manis Tak Baik Dikonsumsi saat Sahur)

"Intinya semua olahraga, sekalipun atlet, ada 'dosis' latihannya sendiri. Pembimbingnya masih sudah mengukur ketahanan tubuh si atlet, bukan asal. Yang ada badan bisa jebol (jatuh sakit-red). Dan, ini juga berlaku bagi mereka yang belum terbiasa berlari, tapi berlebihan saat berlari," tegasnya. . (Baca: Manfaat Sehat Seks Secara Fisik & Emosional)

Lantas apa patokan olahraga lari sudah berlebihan? Menurutnya, semua orang punya batasan daya tahan tubuh sendiri. Sebagai gambaran, di lengannya para atlet suka menempelkan pencatat denyut nadi. Mereka sebelumnya sudah dikasih tahu pelatihnya tentang batasan kekuatan yang bisa dilakukan. (Baca: Cara Mencegah Mr P Berbau Tak Sedap)
“Anggaplah 140, ketika mereka berlari denyutnya sudah 140, berarti intensitas larinya harus diturunkan. Kalau saat dicek masih 130, berarti masih 'aman', dan masih boleh lanjut lari," tutupnya.
(fik)

View the original article here

Mengapa Bercinta Menyehatkan Anda?

Mengapa Bercinta Menyehatkan Anda?

Blooger Adsense    21.47    Comment   

SEBAGIAN orang menganggap seks hanya untuk kesenangan. Tahukah Anda, bila berhubungan seksual juga mempunyai manfaat kesehatan?

Bila Anda belum mengetahui manfaat lain dari berhubungan seksual, Chief medical officer of BodyLogicMD, Jennifer Landa, MD mengutarakan beberapa alasan mengapa berhubungan seksual bermanfaat bagi kesehatan. Berikut ulasannya, seperti dikutip dari Cosmcopolitan, Sabtu (18/7/2014).
Meningkatkan fungsi otak
Seks tidak hanya menyangkut kesenangan, melainkan meningkatkan fungsi dari otak. Hal ini karena berhubungan seksual meningkatkan kadar hormon dopamin yang meningkatkan daya ingat dan kinerjanya. (Baca: Empat Cara Alami Dongkrak Testosteron)


Membakar kalori
Anda sedang berupaya menurunkan berat badan, namun bosan dengan berolahraga? Bila iya, maka cobalah dengan bercinta. Faktanya, berhubungan seksual selama 30 menit akan membantu membakar lebih dari 150 kalori. Bahkan, berhubungan seksual selama 30 menit sama dengan berjalan satu mil di atas treadmil.


Mengurangi stres
Ketika berada dalam kondisi stres, semua orang khawatir hormon kortisol akan keluar. Hormon kortisol yang terlalu banyak di dalam darah dapat menyebabkan gula darah melonjak sehingga berat badan naik. Namun, Anda dapat meredakannya dengan berhubungan seksual. (Baca: Manfaat Kesehatan Bercinta Setiap Hari)
Membantu tidur lebih mudah
Anda mempunyai masalah sulit tidur di malam hari? Bila iya, Anda bisa mencoba mengatasinya dengan cara yang menyenangkan, yaitu bercinta. Berhubungan seksual akan melepaskan hormon oksitosin yang membantu Anda tidur lebih mudah.
(fik)

View the original article here